Alle Kurse werden von unseren Trainern professionell betreut. So bekommst du jederzeit die Unterstützung, die du brauchst.

Hier bieten wir dir ein konstant variierendes Training mit funktionellen Bewegungen, mit Elementen aus dem Bereich des Gewichthebens, Turnens und Ausdauer. Nach einem gemeinsamen Warm Up erlernst du alle Techniken, die du fürs CrossFit benötigst. Im Anschluss startet das täglich neue Workout of the day (WOD).

Das Open Gym kann von euch  vielfältig genutzt werden…..

➡️ihr schafft es mal nicht zum Kurs
Dann kannst du das Daily CFL WOD oder ein von dir selbst gewähltes Workout  im OG machen.

➡️du möchtest an deinen Schwächen arbeiten , endlich mal einen Pull up schaffen oder einen Handstand Push up?
Dann kannst du hier gezielt dran arbeiten und deine persönlichen Ziele schneller erreichen .
Ob für deine GYMNASTICS DRILL’S oder deine allgemeine STRENGTH, wir bieten dir mit unseren 12 Wochen Programmen die Anleitung für ein strukturiertes und zielführendes Training 💪🏼

➡️ vielleicht mal ne Stunde Mobility 😅
In den Kursen spürst du immer wieder das du in manchen Gelenken Bewegungseinschränkungen hast ( Fußgelenk/ Hüfte / Schulter ).
Die tiefe Kniebeuge bereitet dir Schwierigkeiten …die  Überkopf Position könnte besser sein…?
Sprecht uns an !! Gerne zeigen wir euch ein paar Übungen um eure Schwächen zu euren Stärken zu machen !
Mehr Beweglichkeit heißt mehr Effizienz und somit mehr POWER 😎🙌🏻

➡️du möchtest dich auf eine Competition vorbereiten …dein Trainingsvolumen erhöhen ….??
Auch hier können wir dir einen komplexen Trainingsplan zur Hand geben mit verschiedenen Ausrichtungen ( Strength, Cardio, High Volume..usw

Zusätzlich haben wir im Open Gym spezielle Tools angeschafft und ein paar die noch kommen werden 😍.
( GHD, Landmine Row , Dipständer, usw )
Dadurch habt ihr die Chance noch mehr Vielfalt in euer Training zu bringen , mehr Reize zu setzen um durch spezielle Assistenzübungen eure Ziele zu erreichen.

Bei weiteren Fragen sprecht uns einfach an ✌🏻😊

Hier konzentrieren wir uns auf alle Übungen rund um die Barbell (Langhantel). In einem ausgiebigen Technikteil erlernst du alle Übungen aus dem Bereich des Weightlifting. Angefangen bei einer einfachen Übung wie dem Deadlift (Kreuzheben), bis hin zu komplexeren Übungen wie den Squat Clean. Im Anschluss folgt der Kraftteil (Strength), indem wir erlernte Techniken umsetzen und eure Kraft in den Grundübungen steigern.