MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG |
Early Bird WOD |
Early Bird WOD |
Open Gym 09.30-11.00 Uhr |
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Weightlifting Class (Basic) 11.00-12.00 Uhr |
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Team-WOD |
WOD 16.30-17.30 Uhr |
WOD 16.30-17.30 Uhr
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WOD 16.30-17.30 Uhr |
Weightlifting Class (Fortgeschritten) 16.30-17.30 Uhr |
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Gymnastic |
Endurance Class 17.45-18.45 Uhr |
WOD 17.45-18.45 Uhr
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Endurance Class 17.45-18.45 Uhr |
WOD 17.45-18.45 Uhr |
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Team-WOD |
Weightlifting Class (Fortgeschritten) |
Basic Class 19.00-20.00 Uhr |
WOD 19.00-20.00 Uhr |
Endurance Class 19.00-20.00 Uhr |
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WOD 20.15-21.15 Uhr |
WOD 20.15-21.15 Uhr |
Alle Kurse werden von unseren Trainern professionell betreut. So bekommst du jederzeit die Unterstützung, die du brauchst.
MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG |
WOD 10.30-11.30 Uhr |
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Basic Class 17.00-18.00 Uhr |
Weightlifting Class (Basic) 17.30-18.30 Uhr |
YOGA* 12.30-13.30 Uhr |
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Open Gym 18.15-19.15 Uhr |
Open Gym 18.45-20.00 Uhr |
Basic Class 18.15-19.15 Uhr |
*jeden 1. Samstag im Monat ab 02.01.2020 |
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Team-WOD 19.30-20.30 Uhr |
Alle Kurse werden von unseren Trainern professionell betreut. So bekommst du jederzeit die Unterstützung, die du brauchst.
Hier bieten wir dir ein konstant variierendes Training mit funktionellen Bewegungen, mit Elementen aus dem Bereich des Gewichthebens, Turnens und Ausdauer. Nach einem gemeinsamen Warm Up erlernst du alle Techniken, die du fürs CrossFit benötigst. Im Anschluss startet das täglich neue Workout of the day (WOD).
Hier hast du die Möglichkeit eigentständig zu trainieren und erlernte Techniken zu vertiefen. Auch in dieser Zeit befindet sich ein Trainer auf der Trainingsfläche, der dir mit Rat und Tat zur Seite steht.
Hier konzentrieren wir uns auf alle Übungen rund um die Barbell (Langhantel). In einem ausgiebigen Technikteil erlernst du alle Übungen aus dem Bereich des Weightlifting. Angefangen bei einer einfachen Übung wie dem Deadlift (Kreuzheben), bis hin zu komplexeren Übungen wie den Squat Clean. Im Anschluss folgt der Kraftteil (Strength), indem wir erlernte Techniken umsetzen und eure Kraft in den Grundübungen steigern.
In erster Linie arbeiten wir im Kurs an der Erweiterung/Verbesserung eurer Skills. Dabei geht es um PullUps, Handstand PushUps, Toes to bar, PushUps, Dips, MuscleUps und all das was sich dem Feld „Gymnastics“ zuordnen lässt.